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助孕老想睡觉怎么办更新时间2017-11-26

2019-10-31 14:38

核心提示:

助孕初期,孕妇经常感觉精神不好,动不动就想睡觉,其实不需要太担心,嗜睡是正常的生理现象。这是由于孕妇的基础新陈代谢增加,妊娠期母体分泌系统产生了变化,体内热量消耗比较快,血糖不足,这些都是导致嗜睡的原因。

此外,助孕初期,焦虑、期待的心理层面影响程度其实大於生理层面。幻想在子宫里成长的新生命有著天使般的面容,却又担心胎儿是否健康,既期待又怕受伤害的助孕心情,让新手妈妈更加疲惫不堪。

足够的睡眠对孕妇是十分重要的,疲倦时不妨小睡片刻,保持好心情,好的精神,更利于宝宝的健康成长。但是睡觉的时间最好控制在1个小时左右。如果孕妇嗜睡严重怎么办可以通过以下的方法来缓解。

1、多些小睡

困了可以小睡一会,类似午睡,1小时左右,记忆力更好,通常还能减轻疲劳的症状。准妈妈疲倦时不妨小睡片刻,但最好不要超过一小时,缓解疲劳,充足体力,少量多餐,维持血糖一定浓度。

2、良好的休息空间

良好的睡眠环境能让人更轻松地入睡。助孕期间,体温上升,孕妇可能会觉得比平常更热,那么,要让房间保持凉爽,这样更有利于睡眠。

3、放弃坏习惯

孕妈妈们尽量的让自己的生活作息回归正常,比如试着每天都在同一时间睡觉和起床,那么这样久而久之,嗜睡的现象就会自然而然的消失的。或者准妈妈们在白天的时候,可以多找一些比较有意思的事情来做,这样可以帮助你们转移注意力,从而对缓解嗜睡也是由于帮助的。

4、适量运动

嗜睡的准妈们,不要老是宅在家里,要经常多活动活动,比如可以和家人一起散散不或者是做一些体育锻炼。只要运动时间正确,运动量也合适,助孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康,而且也能够帮助你睡个好觉。

5、饮食调理

要是血糖低的话,也是会容易导致助孕女性们出现助孕老想睡觉怎么办更新时间2017-11-26昏昏欲睡的情况的。因此,这类的准妈妈们在平时的饮食上,要少食多餐,并在两餐之间补充一些饼干,麦片,酸奶等小零食,这样不仅可以将血糖维持一定的浓度,而且也能给身体补充能量。切忌喝提神的饮料,比如咖啡浓茶等都是不能喝的。

至于传言的孕妈嗜睡会生女孩每个人的妊娠反应都是不同的,而且通过这些妊娠反应来判断宝宝的性别完全没有科学道理的,孕妈们就不要当真了,保持好的心情,注意营养和休息,生个健康的宝宝是最幸福的,天天纠结于宝宝性别何必呢。

权威医生审编

丁爱玲妇产科综合副主任护师

医院:抚州市第一人民医院

主治疾病:不育不孕,子宫肌瘤,孕妇保健,妊娠高血压,胎盘早剥...详情>

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