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孕期可以适当的做些运动吗

2019-10-30 13:38

单温妮

问答历史

运动有助于人体健康,在生活中,要保持适当的运动,这样对人的身体也有好处,孕妇更不用说了,在孕期如果能够保持适当的运动不仅对孕妇的身体有好处,更为胎儿的成长带来诸多益处。

以助孕为借口而休假是十分正当的,先不提助孕期间感到疲累,在孕期休假更多地能够令您感到安心,毕竟从传统角度而言,孕妇应尽量避免疲劳。然而,日渐变大的肚子并不能成为偷懒、不运动的原因,少量的运动并不会造孕期可以适当的做些运动吗成早产等不利宝宝生产的现象。事实上,美国大学妇产科学院建议孕妇每日都应至少有30分钟的中度锻炼,例如快步走、游泳、跑步机等等,但孕妇应当尽可能避免有摔到危险的工作,例如骑自行车、或是足球、篮球等容易碰撞腹部的运动。

此外,研究发现,助孕后还继续工作的准妈妈们比那些早早就请产假修养的女性更快、更容易恢复产前的体型,要知道,长时间没有运动的女性是无法一下适应运动的。不仅如此,产后体重的居高不下可能对您的身体会造成长时间的影响:如果在产后一年,您还无法恢复产前的体重,您很可能在未来患有和体重有关的疾病,例如高血压、糖尿病,心脑血管等疾病。

现在,就让我们一起来看看,运动对于产妇和宝宝的好处究竟还有哪些。

顺产,更容易

孕期适当的运动能令能在生产时不再需要费很多力气,谁说一定要使用剖腹产许多数据证明,孕期拥有适量运动的女性比没有运动的女性更容易生产。

更修身

当您的肚子变得越来越大,您可能会觉得自己没有吸引力了。然而,根据助孕指南推荐的体重增加计划来合理增加体重的话,您不但不会觉得自己没有吸引,还会越来越爱上自己的身体。研究发现,在助孕期对自己身体感到满意并幸福的孕妇更不易患有产前或产后忧郁症。

更不易患有先兆子痫

许多研究包括近期的美国心血管疾病研究协会发现在助孕前一年或是助孕初期坚持适度运动的女性不易患有先兆子痫。事实上,适当的锻炼还能够孕期可以适当的做些运动吗帮助孕妇告别孕期高血压等诸多可能导致胎儿早产或胎死腹中等现象发生。

有效平衡血糖

运动能够使成年人远离后天肥胖症、糖尿病和胆固醇过高等疾病。因此,运动能够平衡孕妇体内血糖含量并避免孕妇患有肥胖症或糖尿病并不足以为奇。

避免剖腹产

研究证明女性其实并不需要借助太多外界医疗手段来进行生产。美国福罗里达州大学对800多名孕妇调查发现约有28%的在孕期不再进行运动的女性需要剖腹产来进行生产。相比于持续保持锻炼的女性只有7%。显而易见的是,那些在助孕期间不再锻炼身体、参加运动的女性更容易产生肥胖或是妊娠糖尿病,这些都是能造成身体肥硕的原因,最终需要进行破腹产。

更易交到朋友

产前运动班是准妈妈们沟通联络的好场所。在这里,准妈妈们可以分享彼此的担忧和顾虑,让您感觉不再"孤身奋战"。不仅如此,一旦您的宝贝出生了,您再也无需担心没有人结伴一起推车出游,这也令您的宝贝有更多机会认识新的小朋友,从小就成为个开朗的宝贝。

生个健康百分百的宝宝

无论信与不信,您在孕前和孕期的体重对宝宝的健康有着重要的影响。研究发现,在助孕初期体重肥胖的女性生出来的孩子从7岁开始就可能出现肥胖现象,甚至还会患有严重的肥胖症,这可能会导致孩子在将来患有糖尿病、心血管疾病和其他一些健康隐患。因此,保持体重不仅对您、对孩子都十分重要

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